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哑铃家庭训练方法(精美图解)
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- 分 类：软件应用
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- 游戏ID：999dd2a
- 说 明：哑铃家庭训练方法(精美图解)
- 提 示：自辨安全性
- 发 布：2022-08-13 21:11:39
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纠错留言#哑铃家庭训练方法(精美图解)介绍
大家好，小狐狸小编来为大家解答哑铃家庭训练方法(精美图解)的下载地址。哑铃家庭训练方法，哑铃训练100例图解很多人还找不到怎么下载，现在让我们一起来介绍下哑铃家庭训练方法(精美图解)，希望能帮助到你！
哑铃家庭训练方法pdf是网友分享的精美健身图解教程，帮助想要健身的朋友合理利用好你的哑铃，锻炼出一身好肌肉！
哑铃健身的好处
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
什么是健身
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
#Match Brawl截图
