八段锦口令音乐完整版

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八段锦口令音乐完整版是作为练习该功法的时候用到配乐，能够完全契合动作的要求，节奏把握十分准确，对于初学八段锦的用户来说十分好用，让你能够更好地进行锻炼。

八段锦介绍

独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

功法特点

缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。

八段锦什么时间练最好

在早上的5—9点练八段锦最好是。俗话说得好一天之计取决于晨，早上是大家精神面貌最好是的情况下，这时气血最足，新鲜空气，再加早上起床后锻练一下八段锦，其第一式为双手托天理三焦，三焦指的是以肚脐以上的五脏六腑部位，而5—9点恰好是肠经、肝胆经、肝经、脾经活跃期，这时锻练能更强的利五脏六腑，疏通经络结气，是最好的锻炼时间。

八段锦的功效与作用

具有疏通经络、调和脏腑气血的功效，常做八段锦可缓解气滞血瘀，改善机体的血液循环，增加脑血流量，对治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病有显著疗效。

柔筋健骨，对身体各部位都有保健作用，常做八段锦保健操对神经系统、消化系统、呼吸系统和心脑血管系统均有调节作用，应根据个人身体素质情况，选择适合自己的锻炼方式。

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