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佳木斯快乐舞步

佳木斯快乐舞步完整正版 佳木斯快乐舞步第五套30分钟版

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  • 分   类:软件应用
  • 大   小: 35 MB
  • 游戏ID:40ec743
  • 说   明:佳木斯快乐舞步
  • 提   示:自辨安全性
  • 发   布:2022-10-28 13:15:02

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#佳木斯快乐舞步介绍

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“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目,是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中老年人演练。2008年一推出,就深受广大群众喜爱,普及性极强。它是一种徒手体操,不用器械,只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼,达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的,同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

中文名:佳木斯快乐舞步健身操

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第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(行进有氧健身操),于2012年8月份正式推出,一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节”。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成,总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。让参加演练者真正达到或实现“我健康、我快乐、我健身、我幸福”的精神状态和锻炼效果。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求,头正、颈直,挺胸、收腹。

甩臂行走。

挺胸收腹直颈平视,两臂掌心相对,挺直,甩臂,最大角度与身体成90度直角,走正步。

目的:训练形体及手臂。

直臂行走。

即5套预备姿势。挺胸收腹直颈平视,两臂掌心相对,向上挺直,与身体成0度角,走正步。

目的:训练形体及手臂。

斜臂行走。

挺胸收腹直颈平视,展肩,两臂掌心相对,向身后挺直,与身体成40度夹角,两手不动,走正步。

目的:训练形体与肩部后展。

叉掌行走。

挺胸收腹直颈平视,两手掌交叉,前伸,与身体成90度直角,两手不动,走正步。

目的:训练形体与手掌柔和性。

托举行走。

挺胸收腹直颈平视,两手掌交叉,翻掌上举,与身体成0度角,走正步。

目的:训练形体与手臂。

叉腰后仰。

两手叉腰,挺胸收腹直颈平视,后仰,上身与下肢成30度。

目的:训练形体。

佳木斯快乐舞步软件特色

它是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中老年人演练。2008年一推出,就深受广大群众喜爱,普及性极强。它是一种徒手体操,不用器械,只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼,达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的,同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

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