体重小本

#体重小本介绍

体重小本是一款专注于体重记录与管理的手机应用软件，不仅能够帮助用户每日记录体重数据，还能通过图表形式直观展示体重变化趋势，让用户一目了然地了解自己的减重或增重进程，此外，App还融入了健康饮食建议、运动计划推荐等辅助功能，旨在为用户提供全方位的健康管理服务。

主要功能

1、体重记录：超大数字面板轻松记录体重，支持每日多条记录，支持常用体重单位（斤/公斤/磅），支持两位小数，支持自定义体重标签，支持自定义首页皮肤

2、 轻断食追踪：量身打造不同强度的断食计划，不管是简单易上手的12-12、14-10，倍受瞩目的明星计划16-8、还是具有一定难度的18-6、20-4等计划，总有一款适合你的身体，更有对应的食谱助你度过断食关口，健康有效的变瘦变美

3、饮食记录：官方食物库数据超过50万种，社区用户共享的自定义食物超过60万种，更有多种专业减肥食谱为你定制，自动匹配你的当前体重并智能检测营养搭配比例，同时也支持常见运动的记录和自定义

4、健康分析：体重列表、柱形图、目标圆环，以及独创的掉秤率体重日历等多种方式为你展示减肥进展

5、数据安全：手机、微信、QQ一键登录，体重数据云端同步保存，服务端双重备份确保数据不丢失

6、社区分享：与数百万社区达人分享减肥数据和经验，互相学习，彼此鼓励，共同进步。这里，每天都有成千上万次#热辣滚烫#正在发生

软件特点

1、精准记录：用户可以随时随地在App中记录自己的体重、体脂率等关键数据，支持手动输入和连接智能设备自动同步两种方式，确保数据的准确性和实时性。

2、趋势分析：通过直观的折线图、柱状图等形式，展示用户体重变化的历史趋势，帮助用户分析减重或增重的成效，及时调整健康管理策略。

3、目标设定：用户可以根据自己的需求设定减重/增重目标，并设定达成期限。App会智能计算每日应达成的目标值，激励用户持续努力。

4、健康建议：根据用户的体重变化数据和身体指标，App会提供个性化的饮食建议和运动计划，帮助用户科学减重或健康增重。

如何有效的控制体重?

1、保证锻炼的时间充足，时间对降低体重比较重要，在一定的时间内，保证自己坚持运动，驰迅运动让身体不要停下来，让自己的全身处在运动状态，让自己的热量被消耗，从而慢慢降低体重

2、锻炼和饮食相互结合，要想降低体重，不仅要锻炼，还要管好自己的腿，在锻炼的时候，营养饮食要跟上节奏，并且自己还要有坚强的控制力和毅力，让自己不为诱惑所屈服

3、选择适宜的运动方式很重要，选择一个适合自己的运动方式，从自身开始入手，如果体重过重，可以选择骑自行车、走路、游泳来进行周期性运动，从而慢慢降低自己的体重，体重较轻，可以选择其他的运动方式

4、一定要保证每周的运动次数达标，保证自己每周都能够坚持运动，为降低体重做准备，锻炼次数越多，则消耗的热量越多，每天早晨和下午锻炼一次，比每天只进行一次较长时间锻炼所消耗的热量多，下午4-5点是最好的锻炼时机

5、运动前先热热身，促使大肌肉群参与运动消耗更多的能量，锻炼前，热热身，可以让自己的身体各部位活跃一下，让大肌肉群参与运动中来，锻炼不但能够消耗身体的热量，还可以提高基础代谢率

6、锻炼的强度决定是否能够降低体重，也是降低体重的关键，在开始锻炼的时候，应该以自己能够坚持的时间和耐力进行运动，等着日后逐步的适应之后，再加大量，随着自己体重的变轻，可以适当的调整一下自己的计划

使用说明

1、轻松记录历史数据，变化曲线一目了然。

2、多个体重单位随意切换体。（斤/公斤/磅）。

3、多个绚丽皮肤随心换。

4、以简单易用的交互方式和多彩皮肤的视觉展现带给您放松的瘦身体验。

#Match Brawl截图